Pogoda zla, czas na trening :)

Kochani,
Niestety ale ta pogoda plata figle...  Zimno,  ciemno,  pada deszcz...  Czyli tradycyjnie jak co roku zbliza sie do nas Pani jesien :)  nie daje sie tej zlej aurze chociaz upadki sa.  Ostatnie dni pod znakiem Jillian i Gym Break,  niedziela wolna (jak zawsze 8-)).  Dzisiejszy dzien natomiast odbyl sie z dwoma Tomkami :)  tak tak...  Trening Couple -  program Shape z Tomkiem Choinskim :)  plus hula hop.  Ciesze sie bo powrocilo pozytywne myslenie :)  brak witaminy D jednak moze powodowac dola...  Ale walczymy z tym :) jest moc.  Cos czuje ze dzisiaj jeszcze cos podzialamy...  :)  :)  :)  milego wieczorku :)

P. S.  Przepraszam za brak polskich znakow ale wpis z telefonu kom.

Nie ma lipy, rusz ciężarkiem!!!

Witajcie,
Przyszłam z pracy,  założyłam strój i gooo!!!  Dzisiaj odkurzylam stare programy Jillian :)  oj działo się. Moje rączki mówiły ciężarkom NIE,  ale szybko je uciszyłam i wzięłam się do pracy <3. Było warto!!!  A na deser GYM Break ukochany na brzuszek.  Jest moc!!!  Do roboty leniuszki :) 

W parze raźniej!!!

Dzisiejszy trening odbyliśmy razem z Tomkiem :) Jak wrażenia? Łatwo na pewno nie było, bo trzeba raz poprawnie wykonywać każde ćwiczenie, dwa skupić się, trzy polegać na drugiej osobie i z nią współpracować. Ćwiczenia z kimś są nie tylko dla Ciebie ale też dla tej drugiej osoby i nie można być egoistą. Czasem trzeba zwolnić lub przyspieszyć. Czasem następuje modyfikacja nieodpowiadającego nam ćwiczenia. Najważniejsze jednak jest wzajemne wsparcie, pomoc i determinacja. Nam się udało :) Szczęście na twarzy wypisane ale pokryte "lekkim" zmęczeniem :) Teraz czas na relaks :D

Korzystaliśmy z zestawu zawartego w tym filmiku:

https://www.facebook.com/photo.php?v=706432536072291&fref=nf

PLUS

Gym Break 10 minut SIX PACK z Szymonem i Kasią

*Paulina Socha WE DID IT!!! Wyzwanie zaliczone :)

Zamieniaj INTENCJĘ w AKCJĘ!

Dokładnie tak!!! Zasada jak na załączonym obrazku !!! Małymi kroczkami do celu, jak to mówią. Właśnie to jest mój główny motor, siła napędowa do działania. Chcę być lepsza, bardziej szczęśliwa i spełniona. Taki stan , uczucie wyłania się po treningu. Dzisiaj wykonałam TURBO BIKINI Ewy Chodakowskiej plus swobodny układ z podstawowymi krokami fitnessu. Dodatkowo i tradycyjnie już, jak od 2 miesięcy - również rowerkiem do pracy i z ... :) Dzień leniwy to dzień stracony! Pamiętajcie!!!

Couple training

Wczorajszy trening był wyjątkowy  Zazwyczaj jeśli chodzi o ćwiczenia w parze towarzyszyła mi Maja - szacun i wielka miłość do Ciebie kochana ;* Jednak wczoraj to był przełomowy czas, bo udało się zrealizować plan razem z kimś kto ma niesamowity wpływ na moją motywację  By iść dalej, działać, żyć, ćwiczyć i w ogóle uśmiechać się. Dziękuję CI za wspólny wycisk  Zrealizowane etapy to:

- rozgrzewka 5 min

- http://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w

- http://www.youtube.com/watch?v=raQh-D6V8iU

- http://www.youtube.com/watch?v=n__d2sNj4iA

- cooldown 10 min

Tak więc od wczoraj dni dzielę na COUPLE treningi i SINGLE treningi Dzisiaj opcja druga - w pojedynkę  DZIAŁAMY, nie opierdzielamy się!!! 

MY OWN CHALLENGE - SIERPIEŃ 2014

Miesiące CZERIWEC/LIPIEC były dla mnie przełomowe, dokonałam rzeczy o które siebie bym nie podejrzewała - od A do Z dociągnęłam WYZWANIE EWY CH - bez wymówek!!! Dzięki temu wstąpiła we mnie MOC, która trwa do dziś i będzie trwać, bo UWIELBIAM spędzać aktywnie czas wolny! Wiele zmian poza tym zaszło, nie jestem w tym wszystkim sama. Wreszcie czuję, że jestem tutaj gdzie być powinnam :)

A w sierpniu... Moje własne wyzwanie - przetestowanie każdej z płyt Ewy Ch. - a miałam ich 12 w swoim zbiorze :) Udało się! Każdego dnia losowałam z zamkniętymi oczyma jakąś z nich i realizowałam trening. To mega pozytyw bo tak na prawdę nie wiedziałam, co danego dnia będę ćwiczyć :) Organizm był zawsze w lekkim szoku, psychicznie nie mogłam się na nic nastawić. :)

Lał się pot, były czasem łzy - ale to raczej szczęścia i dumy z siebie :)

Wytrwanie w FITNESOWANIU !!!

Na samym początku podsumuję ostatnie dwa miesiące, ponieważ całą aktywność z tablicy Facebook'a pragnę przenieść na łamy tego bloga - czyli coś tylko dla zainteresowanych. Koniec SPAM-u  :) Poza tym, dodaję na swój profil zbyt wiele wpisów o aktywności, więc pora na stworzenie ku temu specjalnego miejsca. 

PODSUMOWANIE CZERWIEC/SIERPIEŃ 2014 (nie będę się cofała aż 2 lata ponad wstecz jak to zaczęła się moja aktywność w ogóle). Zaczynam od LIPCA i zapraszam tutaj na bieżąco :) MOTYWUJĘ, OPISUJĘ swoje dni, ZACHĘCAM do wszelkich form podejmowania aktywności - DLA WAS
i WASZEGO ZDROWIA!

CZERWIEC 2014

1. Udział w REEBOK WOMEN'S FITNESS CAMP (razem z moją dobrą znajomą Majką) 

 2. ROZPOCZĘCIE WYZWANIE TURBO BIKINI FITNESS z EWĄ CH. - zaznaczę że było to 23.06.2014 START :) Oczywiście ukończone :)

.... A ostatniego dnia Towarzyszyła mi Maja :) ;* (23 lipiec 2014)

3. NIEZAPOMNIANE AKTYWNE wakacje w 100% wykorzystane - STEGNA 2014